你也是久坐一族嗎？上班做一整天了，下班累癱繼續又坐在沙發上、椅子上看電視、打電腦，長期下來其實一天的坐在椅子上的時間超過十幾小時。這樣的生活方式，不僅缺乏活動量，也會造成健康的隱憂......

早上一下床，腳踩地的時候，「啊」突然感受到腳底傳來刺痛感，好像有尖銳物在紮自己的腳，你可能有「足底筋膜炎」。足底筋膜是一條強韌的筋膜，是用來拉緊腳底及腳跟......

近幾年來，重量訓練也成為不少女性的熱門健身運動選項，相信每個開始健身的人都有對自己的期許，才會開始加入健身的行列，讓自己變更好更健康，無論你是想讓自己體態變更好、穿衣服更好看、提升肌耐力、變得更健康…

天氣越來越冷，食慾越來越大，一不小心就容易吃太多，夏天讓好不容易減下來的身材很容易到冬天就再次走樣，但冷冷的天真的好需要火鍋、高熱量食物來讓自己溫暖起來，管不住嘴到底怎麼辦？相信大家的內心的天使與惡魔天天都在上演拉鋸戰，但想要冬天過後還能擁有好身材，管不住嘴，我們就先從邁開雙腿開始⋯⋯

講到運動健身後的飲食補充，我想大部分的人最直接聯想到的就是要補充蛋白質。健身後我們需要大量的蛋白質修復運動時損傷的肌肉，蛋白質也能加速脂肪的代謝與減少飢餓感，並減緩碳水化合物對血液的輸送，以預防脂肪儲存，增加肌肉質量......

最常聽到要減肥的人不吃澱粉，覺得只要不吃澱粉或碳水化合物才能瘦，正在看這篇文章的你，如果曾經有這樣的念頭，先等等啊～長期拒絕吃澱粉，對身體其實沒有益處，反而會造成營養失衡、體力不支，提高復胖的機會，甚至「瘦不了」......