你知道，打從你第一次站到瑜珈墊上練習的那一天起，你的心就已經一點一點地被瑜珈偷走了嗎？！在回過神來之後，以下這些小習慣，早已不知不覺成為你的日常啦～

這一股綠拿鐵的風潮大概是從歐美時尚名媛圈開始席捲全球，不少好萊塢女星都曾公開分享過自己私房綠拿鐵食譜。拿鐵（Latte）這個字在拉丁語系（e.g. 法文、西班牙文、義大利文等）的語言裡其實是牛奶的意思，並沒有咖啡的含義，但因為打完成半奶昔狀，且上層有一層綿密泡沫，看起來就像一杯現做拿鐵所以才得到這浪漫的稱呼，而它在國外較常見的名字則是叫Green Smoothie（綠果昔）。

繼上次介紹讓我們越吃越開心的悅性食物之後，下篇來跟大家分享有一些食物，容易造成我們疲倦懶散、心神不寧，沒錯！今天就來談談那些讓我們的情緒起伏不定又時不時想發懶耍廢的惰性食物及變性食物吧～

那些只是在自己的小本本上寫下的新年新希望，一年過去了究竟達成多少，相信大家心裡都有數吧！所以說囉～以我們好想練好劈腿的瑜珈寶寶們為例，我們可以跟好朋友約定好，在一段限定的時間內（e.g. 年底）做到猴王式，先達成目標的人就能得到一份自己很喜歡的小禮物、或是一頓好吃的下午茶，既能增進友誼還能做瑜珈練習，是不是一舉兩得呢～

你知道嗎？你快不快樂，跟你放進嘴裡的食物其實有著莫大關係呢！與其砸大錢買名牌包，收到信用卡帳單時卻又懊惱自己衝動消費，不如先當隻「挑食」的歪嘴雞，從慎選食物開始吧～

多選擇悅性食物，減少甚至完全避免對於變性食物和惰性食物的攝取，同樣也能幫助我們產生正面能量，維持頭腦清醒、穩定煩躁的情緒呦！

也許在最一開始每天只能擠出5-10分鍾的時間做瑜珈練習，但告訴自己即使只是5分鐘也好過躺在床上看一晚上的劇，慢慢地讓身體接收到訊號『我是個有做運動/練瑜珈習慣的人』

有一天你就會突然發現，一日不練瑜珈，便覺渾身不對勁呢!

因為想把將就的日子，過成講究的生活，所以我們才不斷尋尋覓覓，追求那個讓我們優雅自信的生活頻率。你的心裡是不是也有那個偷偷崇拜著的人呢？他/她也許不是什麼網紅名人，但舉手投足間自然散發出的高質感和品味，以及面對生活的從容態度就是讓你好生嚮往。人類的慾望是亙古不變的，只是隨著時間推移我們有了不同的應對方式，將嚮往化為實際執行的動力，讓身邊充滿自己欣賞或崇拜的人，慢慢地，我們也能成為那個能帶給他人正面影響的人了。

幾乎人人都說過，我好想早起、好想運動、好想吃健康一點，但為什麼這麼多的『好想』，卻這麼少人能實現呢？明明就已經有好多動力了不是嗎？

心裡清楚知道什麼對自己來說是好的、是重要的，但卻好難身體力行，為什麼呢？

關於自己的習慣，妳了解多少呢？

你知不知道，從穿襪子先穿哪隻腳、用完烤麵包機用哪隻手拔插頭、洗手用哪隻手拿肥皂，這一些微小的習慣動作都有固定規律，也深深影響著我們，養成好習慣、打破壞習慣，就是讓我們成為更好的自己的不二法門。

隨著瑜珈的盛行，瑜珈服早已不只是練習時才能穿的運動服，而是漸漸成為時尚icon的必備服飾，於是各國品牌也就如雨後春筍般創立。隨著網購便利，大家看得眼花撩亂，選擇障礙也跟著近視度數同步加深，所以為了幫大家節省寶貴的時間與金錢，Fly High幫大家整理了八個國內外一秒就能偷走你的心的瑜珈服品牌，從小資平價到高端奢華，讓你能更精準地確認過眼神，遇上對的瑜珈服呦～

過去發生的那些種種無法改變，但你能賦予它不同的意義。

我們都能自行定義每一次的人生經歷所帶來的影響。如果可以，許自己的過去一個有價值的定義，讓它能幫助當下的我們活得更加燦爛耀眼。—— James Clear

佛都得要金裝，身為瑜珈人怎麼能少了瑜珈裝呢？

本輯就讓我們來研究研究，一套合格的瑜珈服需要具備什麼條件吧！！

But it is not lives we regret not living that are the real problem. It is the regret itself. It's the regret that makes us shrivel and wither and feel like our own and other people's worst enemy.

最大的問題其實並不是那些我們後悔沒做的選擇，而是後悔本身。後悔才是那使我們枯萎和凋零的元兇，也成了我們自己與他人最大的敵人。

——《午夜圖書館The Midnight Library》

活在自己的年紀裡，看自己身邊的風景。喜悅也好快樂也好，都自己去體會；迷茫也好焦慮也好，都自己去忍受。和聊得來的人聊天，做眼前擺著的事，對自己負責，不去別人的生活裡隨意指手畫腳，也不被輕易影響——盧思浩

能不能偷偷告訴我，當初是什麼原因，讓你攤開瑜珈墊，開始自己的第一堂瑜珈課呢？

是為了運動減肥、雕塑身型，還是只是單純因為佈置得溫馨的瑜伽教室看起來溫暖親切呢？

不論是什麼原因，希望它都讓你認識新的自己，也替你的生活帶來了一種新樣貌。

Hey，如果一百分了，我真的就是『完美』了嗎？我真的想要完美嗎？—— Melody 殷悅

Girl Power，是妳的座右銘，IG發文常用的hashtag，還是妳和閨蜜好姐妹給彼此打氣的專屬記號？

每天早上叫醒你的，是鬧鐘、夢想，還是早餐呢？

如果你也和我一樣，每天晚上翻來覆去輾轉難眠，好像要保持身體一分鐘不動都困難，可一到早上眼皮卻又重得彷彿需要千斤頂才撐得開，拿全世界和我換都不願離開舒適被窩。

欸～等等！在灌下第一杯咖啡前，不如給自己15-20分鐘來點早晨瑜珈吧！

「後來明白，體貼命運的無奈，也包括原諒時間和空間的不得已。謝謝我們都能懂得珍惜成為有情人，並同時明白不一定要終成眷屬。原來善待彼此是為了交換彼此微弱的光，至少下一段要自己走的路，我還能記得，是你曾經為我點亮。」———《還想浪費一次的風景》蔡傑曦

嘿，你是一個「為眠所困」的人嗎？你知道，運動除了可以雕塑身形之外，它還可以幫助提升睡眠品質嗎！如果你正為失眠所苦，又不想被藥物控制，你一定要好好看看這篇文章。

空中瑜珈是反重力體適能(AntiGravity Fitness)的課程之一，透過與特製吊床結合在空中進行各式瑜珈姿勢，別於一般瑜珈更達到全身的零壓伸展與鍛練。