重訓練的好膩啊！
你也曾經有這樣倦怠的感覺嗎？
不要擔心，跟著以下小撇步，
找回健身動力，健康常駐。

找回健身動力的小撇步通常採用固定的訓練模式之後，身體逐漸適應，也較容易感到枯燥及缺乏成就感。
這時要注意訓練安排需交錯並重，除了避免肌肉受到鍛鍊情形不一，還能破壞肌肉適應，讓肌肉重新成長。
  妳知道台灣人每天平均花2個小時以上在上下班通勤嗎？
試著把看似無用的通勤時間拿來做些身體能負荷的運動，不是一舉兩得嗎？
像是提早幾站下車走回家，除了能欣賞沿途風景之外，也能讓每天有限的運動時間增加，改善身體狀況唷。
  每次要運動總有一百種懶散的阻力，這時若有人能一起互相督促與陪伴，就可以和懶散去運動說不啦！
若是時間上找不到適合的夥伴，也不妨能考慮加入有興趣的運動社團，一起讓運動成為讓自己開心的事情。
  「哇~朋友現在正在健身房練重訓！」
透過社群媒體，妳能看到大家的各種狀態，當然，別人也可以看到妳在做什麼。
善用社群媒體發文，讓大家看到自己正在努力運動，同時也督促自己持之以恆。
  上班一整天終於回到家，最舒服的莫過於癱在沙發上了，不管滑手機還是看電視，配點零食很舒壓。
但是攤坐又進食，在放鬆同時可能又增加更多熱量而不自知。
此時可以選擇邊看電視邊做些運動，像是徒手深蹲或是仰臥起坐，不僅增進運動樂趣，也能跟多餘脂肪說掰掰。
  上班時間幾乎佔了一整天的1/3，長久坐在辦公桌前根本只能動動手指用滑鼠，如何活動僵硬身軀呢?
其實可以把握一些機會或改變小習慣，像是捨棄電梯改走樓梯、打電話找同事改成起身面對面溝通、午餐吃完到處走走，消化一下也同時讓眼睛休息休息喔。
  了解自己的運動狀況，隨時追蹤與檢視，能讓目標更清晰。
可以自己設定運動目標，以記步器、手機或智慧運動手錶，來記錄下運動狀況與日常進度，鼓勵自己每天的進步。
  跳開舒適圈，除了平常熟悉的運動之外，嘗試一些沒有接觸過的運動項目
除了可以增加身體靈活度、活動不同肌肉群，還能認識新朋友，對於心理、生理都有許多幫助唷。

☆不管重訓還是生活
膩了累了都有我們一起～Fly High Active隨時給妳加油打氣！