空中瑜珈（反重力體適能）強調以吊床結合人體曲線做出各式各樣的動作，從核心肌群開始延伸到脊椎乃至全身，是當前最夯的潮流運動之一，目前常見的空中瑜珈動作名稱有空中瑜珈花式、空中瑜珈蝙蝠式等等。
空中瑜珈姿勢將傳統瑜珈帶到了空中，融合了芭蕾、皮拉提斯和空中馬戲等元素，讓人們憑藉著一條柔軟的吊床就能像隻鳥兒在空中優雅地飛舞。究竟空中瑜珈姿勢和動作有哪些迷人的地方，讓無經驗的初學者也可以一試就在空中飛舞呢？本篇一次告訴你！
往下閱讀深入了解空中瑜珈姿勢！
認識空中瑜珈姿勢前，先了解空中瑜珈4大優點！
空中瑜珈（反重力體適能）是由Christopher Calvin Harrison所創立，他是美國專業舞者兼健身教練，曾是百老匯編舞家、金牌世界級體操選手、並曾至印度學過瑜珈。
空中瑜珈姿勢和動作結合了傳統瑜珈、皮拉提斯，芭蕾舞蹈甚至空中馬戲元素的運動，透過在空中懸掛的方式訓練核心和臂力，同時提升身體的協調感、柔軟度和穩定性。
空中瑜珈姿勢4大優點
- 增強核心力量：空中瑜珈姿勢在空中保持平衡需要強大的核心力量，因此能有效地加強核心肌群。
- 改善柔軟度：空中瑜珈動作可以幫助深度伸展，提高身體的柔軟度。
- 減輕脊椎壓力：空中瑜珈倒掛的姿勢有助於釋放脊椎壓力，舒緩背部疼痛。
- 增加自信與快樂感：空中瑜珈能學習在空中控制身體和嘗試新姿勢，可以增強自信心，同時分泌快樂荷爾蒙，幫助減輕壓力。
瑜珈動作種類介紹：坐姿、站姿、倒立
瑜珈的動作大致可分為三大類：坐姿、站姿和倒立。從促進深度伸展和冥想的坐姿，到增強力量和平衡的站姿，以及改善血液循環和增加核心力量的倒立。
這三種類別的動作都有對應的空中瑜珈姿勢，並通過吊床的輔助，運用自身體重的重量進行反重力拉伸，不僅比一般傳統瑜珈更能訓練核心肌群，消耗的熱量更是一般傳統瑜珈的五倍，有效改善體態。
若有空中瑜珈姿勢相關問題，歡迎填寫瑜珈課程預約表單詢問！
2個空中瑜珈基本動作介紹，空瑜初學者也可輕鬆上手！
如果你對於空中瑜珈動作名稱及姿勢感到好奇，卻不知從何入手，以下三個基本空中瑜珈動作名稱，可幫助你輕鬆開始這項運動：
空中瑜珈動作名稱一、Yoda
Yoda不僅能讓你體驗到彷彿在空中飛翔的感覺，還能幫助放鬆身體各部位的肌肉，特別是背部和脊椎。
透過吊床的支撐以及輕柔的搖擺和旋轉，讓空中瑜珈姿勢練習者彷彿蝴蝶般的輕盈和優雅，是一種既放鬆又美麗的入門動作。
空中瑜珈動作名稱二、Tree 空中樹姿勢
這個姿勢將傳統瑜珈的樹姿勢（Vrksasana）帶到了空中，在吊床的支持下，空中瑜珈姿勢練習者要保持一腿站立的平衡，另一腿彎曲，腳掌貼在站立腿的大腿內側，模仿樹的姿態。
這個姿勢不僅考驗平衡，還能夠加強腿部和核心的肌肉力量。
3個進階空中瑜珈動作名稱馬上認識
空中瑜珈基本動作不僅幫助你熟悉空中吊床的感覺，也為進階動作奠定了基礎。如果已經掌握了基本動作的技巧後想要更進一步挑戰自己，不妨嘗試以下3個進階空中瑜珈動作！
進階空中瑜珈招式一：Vitruvian Man
Vitruvian Man要求空中瑜珈姿勢練習者在吊床的輔助下進行前後劈腿和側劈腿，以提升腿部和髖部的柔軟度，同時加強腿部肌肉，特別是大腿和臀部的力量。這個空中瑜珈動作能透過空中懸掛來達到傳統瑜珈在地面練習難以實現的深度和角度。
進階空中瑜珈招式二：Spiderman
Spiderman是一種在空中瑜珈姿勢中非常受歡迎的動作，透過吊床的支持，讓練習者能安全地進行倒立練習，減少傳統倒立對手腕、肩膀和頸部的壓力。
這個空中瑜珈姿勢不僅有助於加強核心和上肢的力量，還能改善平衡和協調能力，同時提供脊椎的牽引效果，有助於放鬆背部肌肉和減輕壓力。特別適合想要練習倒立但又擔心安全問題的練習者。
進階空中瑜珈招式三：Airbarre
Airbarre將傳統瑜珈姿勢和舞蹈結合，透過吊床的輔助，讓練習者隨著音樂節奏在空中進行旋轉、輕盈跳躍等連續動作。這種練習僅增加了身體的協調性和肌耐力，還能提高柔軟度、平衡感和核心力量，並有助於舒緩壓力和提升心情。
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在Fly High Yoga，空中瑜珈課程就多達10種以上(包含空中瑜珈花式、空中瑜珈蝙蝠式等)，各種階段學習者都可以依照自己的程度與興趣在Fly High Yoga找到適合自己的課程。
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了解完空中瑜珈動作，空中瑜珈注意事項有哪些？
在開始練習空中瑜珈姿勢之前，為了確保整個體驗都能安全舒適，空中瑜珈姿勢須穿著合適的服裝、遵循指導並注意安全措施。
空中瑜珈注意一：選擇適合的服裝
合身且具有良好排汗功能的運動服裝，可以避免在從事翻轉和倒掛動作時難以伸展或走光。同時也避免穿著有拉鍊或尖銳裝飾的衣物，以免刮傷皮膚或損壞吊床。
空中瑜珈注意二：遵循專業指導
特別是對於初學者，專業老師能夠根據每個人的身體狀況和能力，提供合適的指導和正確的動作調整，幫助初學者避免錯誤的姿勢，減少受傷的風險。
空中瑜珈注意三：安全措施
確認吊床安裝牢固，並在有足夠空間的地方練習，可以預防練習過程中可能發生的跌落或碰撞事故，選擇一個高支撐力、耐重度強的安全吊床也必不可少。
在 Fly High Yoga，我們使用的是從紐約進口的哈里森吊床(Harrison AntiGravity® Hammock)，這種吊床採用特殊材質和織法製成，耐重可達450公斤，確保每位學員都能享受到最安全、最舒適的空中瑜珈運動體驗！
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Fly High Yoga在台中、台南都設有據點，方便大家就近體驗。作為全台唯一獲得國際多方認證的空中運動機構，Fly High Yoga引進了正統的紐約AntiGravity® Fitness反重力體適能，並提供完整的美國原創空中教育訓練系統。
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