哈達瑜珈的速度較緩慢，結合基礎體式、注重呼吸調息，在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢練習，強調完全的放鬆。

同時練習自我心性的控制與成長，使得內在與外在都可以得到良好的協調性與控制。

38℃～40℃的紅外線溫熱環境下進行哈達瑜珈，比平時的哈達瑜珈更能鍛鍊心性，進行更深度的伸展，與自我對話，且在溫熱的環境下更能夠保持心律體溫的維持，持續使身體維持高效率的運動狀態。

在這堂課中熱哈達瑜珈能夠有效幫助你：
1. 生心理減壓
2. 提升平衡感、靈活性和耐力
3. 更深度的伸展與挑戰身心平衡
4. 藉由體位法、呼吸法以及冥想等等，達到身心靈的完美

難易度  ★