這門課是冥想與自我覺察的練習，需要全然的接受、不批判，保持正念的感受去面對自己。陰瑜珈在長時間被動的停留中，將覺知深深地帶入身體的骨骼與結締組織，並打通氣脈。能夠增進柔軟度還有心理能量，鎮定大腦與心靈。

在陰瑜珈的練習中，我們強調讓身體盡量放鬆伸展，被動地伸展肌肉纖維及結締組織。柔軟結締組織，讓我們能夠活化臟器，並藉由放鬆身體肌肉，釋放我們累積在體內的壓力，達到自我療癒的功效。

難易度 ★