流動瑜珈最主要的訓練方是來自串聯序列（Vinyasa Karma）。

Vi：變化，nyasa：運動，即為「安排特定的序列進行運動」

課程具有彈性且靈活多變的，如行雲流水一般，可以是簡單溫和，也可以是稍微有挑戰性的，不僅鍛鍊全身的肌耐力及心肺功能以外，還兼顧著身體的平衡與意識的冥想。

由現代瑜珈之父 克里希納馬查（Sri.T. krishnamacharya）將串聯體位法帶入實踐，並發展到全世界。

難易度 ★★