流動瑜伽最主要的訓練方是來自串聯序列(Vinyasa Karma)。Vi:變化,nyasa:運動,即為「安排特定的序列進行運動」,所以課程是具有彈性且靈活多變的,如行雲流水一般,可以是簡單溫和,也可以是稍微有挑戰性的,不僅鍛鍊全身的肌耐力及心肺功能以外,還兼顧著身體的平衡與意識的冥想。由現代瑜伽之父 克里希納馬查(Sri.T. krishnamacharya)將串聯體位法帶入實踐,並發展到全世界。

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