火箭瑜珈是一種動態且節奏較快的瑜珈練習方式。每一個體位法停留的時間較短，但仍需搭配自己穩定呼吸的頻率。

在編排序列上，火箭瑜珈依序由暖身的拜日式展開，依序進入站姿、前彎、平衡、手平衡、後彎、扭轉、核心鍛鍊、開髖以及最後的舒緩放鬆的體位法。

課程中不僅會強化身體柔軟度以及鍛鍊核心肌群，同時也能訓練專注力的提升與身體平衡。

難易度 ★★★★★