皮拉提斯注重運用身體的肌肉做姿勢的過程,由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢六大元素組成。針對現代人不同的生活習慣,加入更多不同的指導方針例如延伸脊柱,增加脊椎活動度,建立穩定的肩頸,重新檢視軀幹的穩定排列,動作靈活整合進而達到穩定核心的效果。

皮拉提斯動作強調肌力平衡、身體中心線及改善呼吸,提升身體活力與專注力

課程最後搭配頌缽和精油作為最後的放鬆,讓身心都平靜下來,感受身體的變化。

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