皮拉提斯注重運用身體的肌肉做姿勢的過程，由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢六大元素組成。

針對現代人不同的生活習慣，加入更多不同的指導方針例如延伸脊柱，增加脊椎活動度，建立穩定的肩頸，重新檢視軀幹的穩定排列，動作靈活整合進而達到穩定核心的效果。

皮拉提斯動作強調肌力平衡、身體中心線及改善呼吸，提升身體活力與專注力

課程最後搭配頌缽和精油作為最後的放鬆，讓身心都平靜下來，感受身體的變化。

難易度 ★