皮拉提斯注重運用身體的肌肉做姿勢的過程，由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢六大元素組成。

練習中強調專注，專注感受每個動作，專注控制每條肌肉，專注的傾聽身體回傳的聲音，能增強核心肌群的穩定，學會控制身體，增進體適能，消除痠痛不適，強力雕塑身材，有助於建立身體內的力量，達到平坦小腹、雕塑身材，適合想要減緩肌肉拉傷減少贅肉的你。

難易度 ★★