哈達瑜珈的速度較緩慢,結合基礎體式、注重呼吸調息,在練習時要控制呼吸,配合著深沉的呼吸慢慢練習,強調完全的放鬆。同時練習自我心性的控制與成長,使得內在與外在都可以得到良好的協調性與控制。38℃~40℃的紅外線溫熱環境下進行哈達瑜珈,比平時的哈達瑜珈更能鍛鍊心性,進行更深度的伸展,與自我對話,且在溫熱的環境下更能夠保持心律體溫的維持,持續使身體維持高效率的運動狀態。在這堂課中熱哈達瑜珈能夠有效幫助你:
1.    生心理減壓
2.    提升平衡感、靈活性和耐力
3.    更深度的伸展與挑戰身心平衡
4.    藉由體位法、呼吸法以及冥想等等,達到身心靈的完美
 

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