在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放鬆。練習中，你將會學習到由外而內的練習，每次不斷的透過身體的體位法、調息的呼吸法，練習自我心性的控制與成長，使得內在與外在都可以得到良好的協調性與控制。強調對每一個體式的感覺，而不是做到完美。

哈達瑜珈追求身心平衡與健康，締造臻至完美身體，藉由體位法、呼吸法以及冥想等等，來達到身心靈的完美，非常適合男女老少來做訓練。

難易度  ★