學習如何打開肩膀並且增加手臂和腕部的力量。

除了運用手臂力量,腹部核心與背部也很重要,使用得當能把整個軀幹往上提並降低手腕、手肘與肩膀等關節的力量,強化腹部力量,打開胸腔,感受力量與平衡。有效地建立上肢的肌力,同時也能加強身體平衡感。

練習中,需要大量的專注力才能完成,能訓練我們更集中意識。

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