八肢瑜珈練習的過程可形容成「動態冥想」，強調意識與動作間的聯結， 而呼吸就是兩者間的橋樑，每個吸氣與吐氣都有對應的體式動作。

主要序列的梵文Yoga Chikitsa，意思是瑜珈療癒，具有排汗排毒的效果。

上課過程中老師會口頭提示及調整姿勢，讓學員能在不同體式穫得正確指導與幫助，除了提升柔軟度之外還能加強訓練肺活量與肌力。

難易度 ★★★★★