八肢瑜伽練習的過程可形容成「動態冥想」,強調意識與動作間的聯結,
而呼吸就是兩者間的橋樑,每個吸氣與吐氣都有對應的姿勢。主要序列
的梵文Yoga Chikitsa,意思是瑜珈療癒,具有排汗排毒的效果,並加強了
肺活量與肌力的加強,有別於其他以伸展為主的練習。

老師會口頭提示及調整姿勢,學員會在各個姿勢穫得指導與幫助,也會
提昇肌耐力及柔軟度。

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