課程內容在於讓身體回歸本位，用最基本的水平正位來進行瑜珈體位法，達成端正姿態的效果，在練習瑜珈體位時，擁有扎實的基礎是很重要的，每個動作都必須在對的位置和方向並配合呼吸，聆聽身體的反饋，來避免錯誤的姿勢讓日後的練習誤差更大，同時鍛鍊並扎實肌肉和筋骨。

藉此感受身體的變化，強化專注力、矯正姿勢體態並喚起身心覺知，在運動過程中找回平衡和身體的健康。

難易度 ★