課程內容在於讓身體回歸本位,用最基本的水平正位來進行瑜伽體位法,達成端正姿態的效果,在練習瑜伽體位時,擁有扎實的基礎是很重要的,每個動作都必須在對的位置和方向並配合呼吸,聆聽身體的反饋,來避免錯誤的姿勢讓日後的練習誤差更大,同時鍛鍊並扎實肌肉和筋骨。藉此感受身體的變化,強化專注力、矯正姿勢體態並喚起身心覺知,在運動過程中找回平衡和身體的健康。

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