在原本皮拉提斯的架構底下，以呼吸肌肉、及中軸關節(頭部、頸椎、肩胛、骨盆)的位置及 穩定性，必須密不可分地協調運作。再加上反重力的吊床的輔助，進而達到單純地板上皮拉提斯所無法完成的鍛練，更多如同在皮拉提斯器械床上的鍛練，但身體的靈活度又更高呦，於久坐常打電腦的現代人可說是非常需要！

難易度  ★★