瑜珈輪的產生是如何而來的呢？

Dharma瑜珈輪是第一代的瑜珈輪，由Dov Vargas於2014年推出市面。Dov Vargas 是著名瑜珈大師Dharma Mittra 的兒子，瑜珈輪的概念正正源自Dharma 的電線圈，圓柱中空的設計。初期的瑜珈輪都是以木製成的，其後慢慢轉化為塑膠製成，就是我們現在看到的模樣。
 

瑜珈輪有什麼用途？

1.支撐 (Support)

瑜珈輪能為練習者提供一定的承托及支撐，讓你在練習過程中把力量轉移到瑜珈輪上。
即使想挑戰高難度的瑜珈動作，也可藉助瑜珈輪的輔助，令初學者減少受傷的機會，長時間練習也不會導致肌肉過分疲勞，亦可提高你對身體正位（alignment）的自覺。

2.提供空間 (Space)

後彎可拉伸腰椎，亦能深層擴張胸部，改善駝背問題，長期練習能改善體姿問題，減少腰部及前胸的壓力。
對使用者而言使用瑜珈輪的好處，就是輔助及支撐下背，令其不會懸空，可以安全地後彎，不會為腰椎帶來壓力。
除了利用瑜珈輪作後彎動作外，雙手緊握瑜珈輪也能將腰椎向前作較深層的伸展，增加身體柔軟度。

3.滾動 (Roll)
瑜珈輪是一個圓柱體，容易滾動，在練習的過程中可令動作難度提升，從而加強你的平衡感。你亦可藉助瑜珈輪的滾動來為身體按摩，解決腰酸背痛，放鬆肌肉，按壓筋膜。

如何挑選瑜珈輪
那瑜珈輪既然可以有這麼多用途，消費者在選擇上要如何選購呢？以下我們就提供幾個選購重點給各位珈人們參考。

1. 選擇承重強的瑜珈輪
Fly High Yoga會館內使用之瑜珈輪可達到150公斤的重量，所以在做瑜珈輪動作時，瑜珈輪並不會變形，瑜珈輪一但變形後可能會影響到身體曲線的練習，像是拉背伸展可能也會傷害到脊椎，所以請選承重強的瑜珈輪。

2. 觸感柔軟防滑性好的瑜珈輪
防滑紋理在做任何動作時不容易打滑也是很重要的，更能支撐穩定。若你的背部比較繃緊或敏感，你可考慮膠墊比較厚的瑜珈輪，更軟熟地承託你的背部。

3. 選擇適合的尺寸
瑜珈輪的標準尺寸是12"，適合150cm-180cm身高的練習者使用。若你身高未及150cm，或是想讓小朋友一嘗瑜珈輪的練習，可選擇10”的瑜珈輪。如果你高於180cm或以上，14”的瑜珈輪可能是最配合你身型的選擇。

瑜珈輪本身有一定程度的重量，在練習過程中提舉，就像在健身室中的啞鈴一樣，令你進入一個負重的狀態，增強肌肉力量及其穩定性。
瑜珈輪是你練習伸展及後彎的好幫手，但要留意瑜珈輪有滾動的可能性，在使用時要多加留意，不要因為一時分神而令自己受傷。
以上是我們這期跟各位珈人們分享的瑜珈滾輪小知識，如果你想找一個適合自己的滾輪輔具，都可以跟Fly High Yoga的夥伴們諮詢哦！