#FlyHigh我說你聽 #原子習慣 #AtomicHabits #JamesClear #FlyHighYoga

當練習的過程越令人感到滿意，就會讓人越有意願去做下一次練習

人的大腦是很聰明的，它們喜歡那些能立刻嚐到的甜頭，就像是少吃一球冰淇淋能給身體少一點負擔，但吃冰淇淋帶來的愉悅和滿足是即刻馬上就能感受到的，因此要抗拒像冰淇淋這樣罪惡的甜食才會是有減重需求的人的一大課題。

那麼我們該如何給予習慣立即有感的獎賞進而增加我們的意願呢？

這時候就是習慣養成合約及給自己找一個夥伴的重要啦～就像是小時候會畫友誼傘一樣，雖然聽來有些稚氣，但這樣的宣告能在無形中又給我們多一點動力，那些只是在自己的小本本上寫下的新年新希望，一年過去了究竟達成多少，相信大家心裡都有數吧！所以說囉～以我們好想練好劈腿的瑜珈寶寶們為例，我們可以跟好朋友約定好，在一段限定的時間內（e.g. 年底）做到猴王式，先達成目標的人就能得到一份自己很喜歡的小禮物、或是一頓好吃的下午茶，既能增進友誼還能做瑜珈練習，是不是一舉兩得呢～

除此之外，每一點點的小進步都是值得慶祝的，在練習過程中，別忘了每天拍下小影片或照片，放到自己的社群跟親朋好友們分享，你會發現自己真的是個被愛包圍的人，有著這麼多人會給你稱讚和鼓勵呢！並且看著自己慢慢把磚拿掉，屁股越來越靠近地板的成就感，最後做成一小段縮時影片，這種成就感絕對是最真實也最令人滿足的吧～

簡單來說，一個習慣的養成必須要執行過程是有趣且讓人心情愉悅的

所以當你想在生活中做出一點什麼改變的時候，就想點方法讓它變有趣吧～

當改變不再是一種壓力一種任務，而是一種有趣的體驗時，你離更好的自己就不遠囉！

#FlyHighYoga陪你聊聊天 #與自己的親密對話 #瑜珈心體驗