常會聽到社群網站上，詢問流動瑜珈是什麼？以下就讓Fly High Yoga帶你從流動瑜珈英文來介紹流動瑜珈！流動瑜珈英文為Flow Yoga、Vinyasa Yoga。

其中Flow Yoga中的Flow代表流動，意即流動瑜珈的動作在練習時，就像流水般流暢；而Vinyasa Yoga 中的Vinyasa的意思是串連，則意味著流動瑜珈有著大量的串連動作，是一門節奏比較快的瑜珈練習法。

流動瑜珈是什麼？流動瑜珈適合初學者嗎？

流動瑜珈這幾年在台灣大受歡迎，主要是因為是相對於哈達瑜珈來說，它是一門節奏比較快、停頓的時間較短、強度也較高的瑜珈，對於想要提升心肺、肌力的人來說，流動瑜珈動作、效果相當不錯。

流動瑜珈適合初學者嗎？正因為流動瑜珈難度較高，一般來說適合較有瑜珈基礎的人，許多練習者也常擔心自己無法負荷課程的強度。

不過流動瑜珈課程彈性很大，目前也有不少瑜珈老師或瑜珈會館，將流動瑜珈做一些改良，例如：降低動作難度或強調伸展，甚至是推出部分輕流動瑜珈課程。

因此就算練習大地瑜珈的時間不長，想要接觸流動瑜珈，也不用太過害怕，可以先跟老師溝通好，然後做身體目前能做到的動作，也會很有效果喔！

流動瑜珈介紹：流動瑜珈vs.哈達瑜珈，從姿勢看不同

流動瑜珈是連續型，從動作開始就要配合呼吸，而且要順暢且優雅；而哈達瑜珈的動作，通常是於體位練習上多一些停留呼吸的時間。

你可以想像在做仰臥起坐時，一起一臥最難的地方，並非是靜止在某個姿勢不動，而是你要花五秒，甚至十秒做一次起臥，因為過程很慢，練習者要花更多的肌耐力去控制肌肉，所以一堂慢流動瑜珈課程，也可以像一小時有氧那麼累，因此流動瑜珈對於提升心肺功能和肌耐力的效果，才會如此顯著。

流動瑜珈好處快速看！

練習流動瑜珈優點、好處很多，就體能來說，除了前面一直強調的心肺和肌耐力，更重要的是能訓練到深層的肌肉，因此會讓人更有力量！

在心靈層面上，因為慢流動瑜珈課程中，串聯動作需要大量的專注力，因此也有助於摒除雜念、專注當下，讓人擁有更清晰的思考力。

流動瑜珈PTT&Dcard首選Fly High Yoga

如果你是練習瑜珈的新手，每周除了一堂伸展放鬆的哈達瑜珈之外，不妨也安排一堂初級的流動瑜珈，用來強化心肺與肌耐力！

對於練習一陣子的瑜珈進階者而言，流動瑜珈是一堂讓你突破練習瓶頸的關鍵，讓你在一次次的練習中，對自己的身體與能力更有自信。

對於流動瑜珈有興趣的，也可以參考文末的影片連結，參考Fly High Yoga的氣質系瑜珈老師︰Rona，來告訴你流動瑜珈大受歡迎的原因；除此之外Fly High Yoga也提供了多項瑜珈課程，不管是空中瑜珈、空中流動瑜珈，你都可以在這裡找到！