假如線上課程的時間正好有事不能一起訓練的學員們，YouTube 有完整影片呦！！短短半個鐘頭，來跟Elsa老師每天訓練一點核心吧！千萬別小看核心訓練的動作，雖然沒有什麼看起來炫技華麗的高難度動作，但真正做起來就知道看起來越簡單的越不簡單

30分鐘就能讓你全身都熱起來，如果一開始沒辦法跟完全程沒有關係！！慢慢訓練，一天一天一定會越來越進步的～

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核心對我們到底多重要？

平常我們在彎腰、轉身、搬重物甚至是呼吸的時候，都會用到核心的力量，這些都是需要穩定的核心肌群來支撐著你的姿勢還有保護你的脊椎，避免在活動時受到傷害。像是我們平常常說的閃到腰，在笑自己的同時也要注意，這就是核心不夠強壯的警訊囉！！即使不是為了降低運動傷害，平常也應該多做核心訓練，才是常保健康之道呀～

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事不宜遲，趕緊到YouTube 打開影片邀家人一起訓練吧～

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完整影片：

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